так блогеры а ну соберитесь

[npubop]

Есть мысль бомбить суперсетами гиперэкстензию и пресс. Как считаете??

Comments

[minsk007.livejournal.com]

дак нормально ж, самое то

[ru-ua-by.livejournal.com]

Полина тоже спортом решила заняться ;-)

[paulitokiev.livejournal.com]

а у Полины на спорт есть время?работа,ЖЖ...думаю суток мало..

[ru-ua-by.livejournal.com]

начитались злых комментариев про прапорщика?
она простая девушка из Феодосии.

[paulitokiev.livejournal.com]

прикиньте,8 часов на работе+дорога туда-сюда(может не распалась фирма ыщщо),как минимум 5 постов в день+ответы на комменты+ленту прочесть,это ж сколько времени нужно?

[ru-ua-by.livejournal.com]

максимум 3 поста в день.
она на работе сточит. работа позволяет.
хотя чо объяснять- вы же всё равно уверены что она из Ольгино и звание у неё прапорщик

[paulitokiev.livejournal.com]

))откуда вы знаете в чем я уверен?хотя если работа позволяет сидеть в инете,фильтровать новости и строчить посты в ЖЖ,то я бы от такого работника избавился бы,будь её руководителем..зарабатывал бы человек тем,что близко ему-и ему приятно,и денюжка капает..напишите в Ольгино,чтобы в штат зачислили блогера ,а?

[ru-ua-by.livejournal.com]

я всё знаю.
она незаменимый работник.
уже сообщила куда следует- вопрос рассматривается.

[paulitokiev.livejournal.com]

ну,незаменимые у нас только отпрыски начальников и отпрыски(любовники\любовницы)начальников\начальниц проверяющих органов)))
ну хоть кто-то в Феодосии будет иметь дополнительный заработок от любимого занятия,утешили)))

[zloy-bandera.livejournal.com]

безполезно....хоть трисетом бомби..хоть пятисетом
дурная затея....

[ninkoman.livejournal.com]

зачем?

[npubop.livejournal.com]

тупо время сэкономить

[lawey.livejournal.com]

сомнительно. ГЭ требует концентрации и достаточного отдыха между подходами. И отдыхать должны стабилизаторы в том числе, при суперсете с прессом это невозможно, риск травмы спины повышается. Если опыт не позволяет контролировать и чувствовать каждую мышцу - лучше разнести.

[npubop.livejournal.com]

все требует концентрации и отдыха

а мышцы я чувствую так что мог бы вообще не бомбить - чисто сижу и представляю себе нейромышечное

[pmoscow.livejournal.com]

Я гиперэкстензии давно исключил. Лучше тяги в наклоне,развороты с нагрузкой и планки/отжимания, когда спина работает во всех плоскостях. Можно TRX добавить)))

[npubop.livejournal.com]

не ну становая то одно, а гиперэкстензия тоже хорошо

[pribludnyj.livejournal.com]

Сделай румынскую тягу и пресс в суперсете и будет счастье.

[npubop.livejournal.com]

от тока румынской тяги мне после французского жима не хватало

не занятия а какая-то пидиристия

[svobross.livejournal.com]

Нихуя не даст. Шобы кубики были надо не жрать, а это западло.

[npubop.livejournal.com]

ну как это не даст

[svobross.livejournal.com]

По себе сужу. У меня были кубики только когда я откровенно недоедал.

[riflex.livejournal.com]

С позвоночником поаккуратнее только.

[npubop.livejournal.com]

ну само собой

[mainstream-zp.livejournal.com]

а смысл?

[npubop.livejournal.com]

тупо в два раза быстрее выходит

[mauler-mauler.livejournal.com]

Толик, не знаю, что ты подразумеваешь под суперсетами, но качки пресс вообще не качают (только перед соревнованиями, на шведской стенке без утяжелителя например). Они делают "вакуум", чтобы мышцы корда были в тонусе и ливер не выпирал.

[npubop.livejournal.com]

ох, вот што меня в фитнесе демотивирует так это вот эти стремные упражнения

французские жимы, двадцать одно

теперь вон вообще вакуум какой-то

[mauler-mauler.livejournal.com]

Это пиздец, Толик. Лежишь ты на скамейке, пива надудлимшись, например. И захотелось тебе железяку потягать, через голову... Это значит ты "пуловеры" будешь делать. Я ваще без дупля: пуловер это свитер же, бляха! о_О

[imbetsyl.livejournal.com]

Може краще не їсти 6 яєць на сніданок?

[npubop.livejournal.com]

ага, щас

[abroy.livejournal.com]

На пресс - варто, вставляє нєпадєтскі. А на гіперекстензію ніколи не пробував. Зі спиною стараюсь обережно, тому й не експерементував. І ще, як сказали вище, TRX - і правда вєщь! З'являються м'язи, про існування яких навіть не підозрював.

[simeonq.livejournal.com]

Не. Хуйня . Пресс ебошить только прессом. Суперсет ок. Но только разные мышцы пресса. Он такой убивать надо напрочт
Ь. Тогда толк!